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Después de dos años, la Organización Mundial dela Salud (O.M.S.) presenta una lista con 12 consejos actualizados que pretenden minimizar el riesgo de contraer cáncer en Europa, revisando la anterior GUÍA EUROPEA DEL CÁNCER. Dichas medidas, se basan sobre todo, en llevar un estilo de vida más saludable (alimentación, ejercicio…) y seguir los consejos médicos en cuanto a la detección precoz de Cáncer:
1. No fume ni consuma ningún tipo de tabaco.
2. Mantenga su entorno libre de humo, incluso su trabajo.
3. Póngase en forma y manténgase en un peso saludable, evitando la obesidad.
4. Sea activo en su vida cotidiana y limite el tiempo que pasa sentado. Practique ejercicio físico.
5. Lleve una dieta saludable: rica en cereales, legumbres, verduras y frutas, y reduzca el consumo de alimentos altos en calorías, bebidas azucaradas y carnes procesadas y sal.
6. Limite el consumo de alcohol, incluso deje de consumirlo.
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7. No tome mucho el sol, e impídaselo a los niños. Utilice siempre protección solar.
8. Protéjase de sustancias cancerígenas en su trabajo y cumpla las recomendaciones de prevención de riesgos laborales.
9. Tome medidas para reducir los niveles altos de radón en casa si estos fueran altos.
10. Si es mujer tenga en cuenta que la lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de mama, la terapia hormonal sustitutiva aumenta el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
11. Vacune a sus hijos de hepatitis B y del virus del papiloma humano (VPH) (para las niñas).
12. Participe en los programas de cribado del cáncer para el cáncer colorrectal (hombres y mujeres); cáncer de mama (mujeres) y el cáncer de cuello uterino (mujeres).
