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¿Eres de los que no te ves haciendo meditación o mindfulness pero te apetece poder desconectar del estrés en el día a día ?. Aunque no lo creas, tenemos una serie de actividades que podemos realizar de forma muy sencilla y que nos pueden ayudar a mantener la mente centrada.
Para empezar, sugerimos olvidarnos del móvil un ratito, e intentar alguna de ellas:
- Dáte un baño con sales o una buena ducha sin prisa, el agua tiene la propiedad de relajarnos.
- Escucha música. Túmbate y no te preocupes si te quedas dormido.
- Si te gusta cantar, aprovecha para hacerlo con esas canciones que te hacen sentir bien.
- Ve a la playa y escucha el sonido del mar, o a la montaña y disfruta de la naturaleza.
- Lee. Escoge uno de esos libros que no puedes dejar.
- Duerme siesta si puedes. No hace falta que sea de una hora (sobran 15 minutos), lo justo para despejarse.
- Haz ejercicio ( bici, correr, ir al gimnasio), además de cuidar el cuerpo la mente te lo agradecerá.
- Pasea y no mires el reloj mientras lo haces.
- Pinta, dibuja, colorea. Ejercita la concentración.
- Practica tu hobby o aficiones favoritas: bricolaje, jardinería, tejer, tocar un instrumento, bailar… etc
Ríe. Siempre que puedas busca momentos para divertirte, y pasarlo bien, pues te ayudará a olvidar las preocupaciones y la rutina diaria. Llama a los amigos y familiares con los que te apetezca charlar, tomar café o dar un paseo. Estar con personas que queremos y escucharlos nos ayuda a desconectar de nosotros mismos y nuestro ruido mental.