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10 claves para desconectar sin meditar

cdimarbella 0

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¿Eres de los que no te ves haciendo meditación o mindfulness pero te apetece poder desconectar  del estrés en el día a día ?. Aunque no lo creas, tenemos una serie de actividades que podemos realizar de forma muy sencilla y que nos pueden ayudar a mantener la mente centrada.

Para empezar, sugerimos olvidarnos del móvil un ratito, e intentar alguna de ellas:

  1. Dáte un baño con sales o una buena ducha sin prisa, el agua tiene la propiedad de relajarnos.
  2. Escucha música. Túmbate y no te preocupes si te quedas dormido.
  3. Si  te gusta cantar, aprovecha para hacerlo con esas canciones que te hacen sentir bien.
  4. Ve a la playa y escucha el sonido del mar, o a la montaña y disfruta de la naturaleza.
  5. Lee. Escoge uno de esos libros que no puedes dejar.
  6. Duerme siesta si puedes. No hace falta que sea de una hora (sobran 15 minutos), lo justo para despejarse.
  7. Haz ejercicio ( bici, correr, ir al gimnasio), además de cuidar el cuerpo la mente te lo agradecerá.
  8. Pasea y no mires el reloj mientras lo haces.
  9. Pinta, dibuja, colorea. Ejercita la concentración.
  10. Practica tu hobby o aficiones favoritas: bricolaje, jardinería, tejer, tocar un instrumento, bailar… etc

 

Ríe. Siempre que puedas busca momentos para divertirte, y pasarlo bien, pues te ayudará a olvidar las preocupaciones y la rutina diaria. Llama a los amigos y familiares con los que te apetezca charlar, tomar café o dar un paseo. Estar con personas que queremos y escucharlos nos ayuda a desconectar de nosotros mismos y nuestro ruido mental.

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