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¿Tengo estrés?

cdimarbella 0

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¿Te sientes cansado, irritable, distraído?… entre otros muchos estos pueden ser síntomas de estrés. Hay diferentes cosas que lo pueden causar: el ritmo acelerado de la vida, el exceso de trabajo, una enfermedad, etc… son en estas ocasiones en la que lo diferenciamos claramente, sin embargo en otras, el cuerpo se manifiesta y nos indica que algo nos está pasando.

Síntomas 

  • Emocionales: ansiedad, irritabilidad, miedo, fluctuación de ánimo, confusión, nerviosismo…etc.
  • Pensamientos: problemas de concentración, olvidos, preocupación por el futuro, temor al fracaso..etc
  • Conductas: risa nerviosa, aumento de consumo de tabaco, alcohol y otras drogas, llantos, tics nerviosos..etc
  • Cambios físicos: mal dormir, dolores espalda o cuello, digestiones pesadas, fatiga, gripes, pérdida de apetito…etc

 

Estrategias para afrontar el estrés 

  1. Relájate, realiza actividades que te permitan renovarte física y psicologicamente: descanso, vacaciones, actividades de ocio…
  2. Haz ejercicio: la actividades físicas como caminar o nadar reparan nuestras fuerzas y nos reaniman.
  3. Mantén una dieta saludable: evita la automedicación y el abuso de cafeína, alcohol y comidas.
  4. Sé asertivo: aprende a decir “no”, prioriza lo que más te conviene.
  5. Organiza tu tiempo: estructura tus actividades y expectativas.
  6. Intenta ser realista: esperar demasiado de uno mismo o de los demás o exigirte perfección puede generar mucha frustración.
  7. Comparte tus emociones. Busca alguien con quien conversar y expresa lo que sientes, tanto la risa como la pena y la rabia.

 

Y si con todas estas estrategias no acabas de mejorar, acude a tu médico especialista más cercano. Es muy importante recibir toda la ayuda a tiempo y evitar males mayores.

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